清明时节，春意盎然，万物复苏，是养生保健的大好时节。中医讲究‘天人合一’，养生应顺应自然规律，以达到事半功倍的效果。以下是一些清明时节的养生建议，帮助您度过一个健康、愉快的春天。

一、清明时节的穿衣养生

清明时节，气候变化多端，早晚温差较大。建议穿着一件可以随意穿脱的外套，以应对气温变化。早上出门时，穿上风衣保暖，中午气温升高时可以脱掉，晚上回家再穿上。这样既可以预防感冒，又符合‘春捂’的养生原则。需要注意的是，‘春捂’的过程应根据个人体质和气候变化进行调整，随时增减衣物，注意保暖防寒，以助人体生发，抵御外邪侵袭。

二、清明时节的饮食养生

清明时节，饮食宜温，多吃蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。同时，可多吃一些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等，对身体有益。饮食要定时定量，避免暴饮暴食。肥胖者应适当减少甜食摄入，限制热量摄入，多吃瓜果蔬菜。

清明时节，不宜进食笋、鸡等‘动风升阳性发物’。‘发物’易引动肝风，升气升阳，会动风生痰、发毒助火助邪，对慢性病患者不利。‘发物’包括海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。可适当食用凉性食物，以缓解‘发物’的影响。

三、清明时节的起居养生

清明时节，虽然春瘟流行，但也不宜闭门不出。中医认为‘久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉’。应该保持乐观的心情，多到森林、河边散步，呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

清明时节，衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，保持通风换气，创造一个舒适的生活环境。

四、清明时节的出行养生

清明时节，踏青扫墓是传统习俗。在祭祀先人、缅怀祖德的同时，也要注意情绪控制，避免过度悲伤、抑郁。特别是老年人在扫墓时，更容易产生负面情绪。因此，悲伤、抑郁的情绪不宜持续过久，要学会调节情绪。对先祖及逝去的亲人，最好的怀念方式是提升自身的品德，光耀祖先。在生活中学会坚强乐观，让逝去的亲人有所安慰。

总之，清明时节养生应注意穿衣、饮食、起居、出行等方面，以顺应自然规律，保持身体健康。