春分，是二十四节气中的第四个节气，标志着春季正式到来。此时，昼夜平分，天气渐暖，万物复苏。然而，春季也是疾病多发季节，如何养生保健显得尤为重要。

一、春捂秋冻，合理穿衣

春分时节，气温变化无常，早晚温差较大。此时，应遵循‘春捂秋冻’的养生原则，适当增加衣物，避免着凉感冒。特别是老人和小孩，更应注意保暖。

二、预防疾病，注意饮食

春季，细菌和病毒繁殖活跃，是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期。此时，应注意个人卫生，加强锻炼，提高免疫力。同时，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

三、调整作息，缓解春困

春季，人体容易出现春困现象，表现为精神不振、注意力不集中等。此时，应注意调整作息，保证充足的睡眠。午饭后可以适当休息，晚上早点睡觉，有助于缓解春困。

四、适当运动，增强体质

春季，万物复苏，正是锻炼身体的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

五、关注心理健康，保持乐观

春季，人体情绪容易波动，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。此时，应注意调整心态，保持乐观，多与家人朋友沟通交流，释放压力。