春季,万物复苏,气温逐渐回暖,人体机能也开始活跃。然而,春季气候多变,养生保健尤为重要。中医认为,春季养生应注重八“养”,即养阳、养阴、养气、养脑、养脾、养胃、养肾和养热。
一、养阳:春季阳气生发,应顺应自然,适当进行户外活动,增强体质。饮食上可多吃一些平补和清补的食物,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴:春季阴虚内热体质者,应注意养阴。可多吃一些大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,适当服用蜂蜜等养阴食物。
三、养气:春季易出现慢性支气管炎等疾病,应注意养气。可多吃一些葱、荽、豉、枣、芪等食物,以及枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。
四、养脑:春季肝阳上亢,易出现头痛、眩晕等症状。可多吃香蕉、橘子,或用香蕉皮、芹菜、红枣等食物泡水饮用。
五、养脾:春季肝气旺,易影响脾胃,出现脾胃虚弱之症。应多吃辛、甘温之品,如蔬菜、山野菜等。
六、养胃:春季饮食宜清淡,避免刺激性食物。可多吃易消化的食物,如粥、面条等。
七、养肾:春季是肾功能不佳患者养肾的好时机。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜等。
八、养热:春季气温较低,应注意保暖。饮食上可适当增加热量,如糯米制品、黄豆、芝麻粉等。
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