春季常见‘春困’,如何应对?
春季,万物复苏,但许多人却感到困倦、乏力,这种现象被称为‘春困’。‘春困’并非疾病,而是人体对季节变换的一种生理反应。
春天气温回升,人体血管扩张,血液循环加快,但大脑的血液供应相对减少,导致人感到困倦。此外,春季新陈代谢旺盛,耗氧量增加,大脑供氧不足,也会引起困倦。
需要注意的是,一些慢性疾病如慢性肝炎、糖尿病等在春季也容易发作,其症状与春困相似,需要引起警惕。
补充营养,缓解春困
缓解春困,除了保证充足的睡眠和适当的运动外,合理的饮食也非常重要。
1. 增加蛋白质摄入:多吃富含蛋白质的食物,如牛、鸡、鱼肉、蛋、豆制品、牛奶、花生等,有助于提高精力。
2. 补充锌:锌元素对认知和注意力集中有重要作用,海产品如紫菜、海带富含锌,每周可吃1-2次。
3. 补充钾:钾元素有助于维持细胞水分,预防疲劳,橘子、香蕉富含钾。
4. 补充B族维生素:B族维生素有助于消除精神紧张,缓解春困。富含B族维生素的食物有鸡肝、牛肝、果仁、绿叶蔬菜等。
春季养生,预防疾病
除了缓解春困,春季养生还要注意预防疾病。
1. 预防感冒:春季气温变化较大,要注意保暖,预防感冒。
2. 预防过敏:春季花粉较多,易引发过敏,要注意防护。
3. 预防肠胃疾病:春季是肠胃疾病的高发季节,要注意饮食卫生。
(指导专家:桂林市中医医院营养科主任 荣军)
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
肺部结节,奇静脉瘤样扩张,需要定期复查。患者女性62岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:23
假性湿瘤瘙痒,求用药建议。患者女性31岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:24
我发现自己有一个肿块,侧躺或发力时会疼痛,想知道这是什么病?患者女性26岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:18
大腿微创手术后8天,出现硬的肿块,走路时疼痛,担心是否需要手术处理?患者男性40岁
就诊科室:胸外科
总交流次数:35
刘亚民
主治医师
滕州市中心人民医院
我在耳朵旁边发现了一个小软包,可能是小静脉瘤,症状轻微,想知道有没有外用软膏可以涂抹?患者男性64岁
就诊科室:血管外科
总交流次数:16
夏洪兵
主任医师
宁波市第九医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科