颈椎病是一种常见的骨科疾病，主要由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起，表现为颈肩痛、放射痛、手指麻木等症状，严重者甚至出现双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢瘫痪。那么，如何预防和治疗颈椎病呢？以下是一些有效的建议。

一、颈椎病的自我诊断

1. 放射痛：肢体某一部位出现像触电一样的放射痛，是神经型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转等症状，则可能伴有椎动脉型颈椎病。

2. 手指麻木：特别是两边手指都麻木了，要考虑是否患有颈椎病。两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

3. 手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。如果做不了这么多，可能存在颈椎问题。

4. 直线行走实验：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走。得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

二、颈椎病的预防措施

1. 保持正确的坐姿：坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部：仰头观天、按摩颈部、摇头晃脑等。

3. 局部功能锻炼：进行“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等锻炼，增强颈部的抗压性和韧性。

4. 全身运动：打羽毛球、游泳等全身运动，有助于康复和治疗颈椎病。

5. 良好的睡姿：睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过低，保持颈部略后仰，不要悬空。

6. 避免受寒：受寒可能导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，增加椎间盘压力，恶化神经压迫症状。

7. 注意饮食：喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

三、颈椎病的治疗方法

1. 物理治疗：进行颈椎牵引、热敷、按摩等物理治疗方法。

2. 中医治疗：针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法。

3. 药物治疗：使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。

4. 手术治疗：对于严重的颈椎病患者，可能需要手术治疗。

总之，颈椎病的预防和治疗需要综合措施，包括生活方式的调整、物理治疗、药物治疗等。如果您怀疑自己患有颈椎病，请及时就医。