早春时节，虽然空气中还有一些寒意，但是随着时间推移，气温慢慢回升，此时若运动或者增减衣服不当就容易生病。

谷雨节气过后，气温开始回升，万物复苏。俗话说，一年之计在于春，养生也要从春节开始，尤其是老人，更要注意养生保健。以下是一些适合老年人的春季养生建议：

一、加强锻炼

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。适当的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

二、保持充足的睡眠

老年人睡眠时间不宜过长，以免影响身体健康。建议每天保持7-8小时的睡眠，保证充足的休息。

三、注意饮食调理

春季气温逐渐回暖，老年人应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。

四、保暖防寒

春季气候变化多端，老年人要注重保暖，避免受凉感冒。适当“捂”一段时间，等到气温稳定后再逐渐减衣。

五、预防呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发季节，老年人要尽量避免去人多的公共场所，保持室内空气流通，注意个人卫生，预防呼吸道疾病。

六、定期体检

老年人要定期进行体检，及时发现并治疗疾病，预防疾病恶化。

七、保持良好心态

老年人要保持乐观、积极的心态，避免情绪波动过大，影响身体健康。