备孕期间，夫妻双方都需要注意自己的生活习惯和环境因素，以免影响受孕成功率。

众所周知，吸烟对健康有害，但对于许多男性来说，戒烟是一项挑战。很多人可能不知道，吸烟对怀孕的影响有多大。

不孕不育专家指出，吸烟与不孕不育的关系体现在吸烟本身含有的尼古丁对人体造成的伤害。尼古丁会导致肾上腺素和肾上腺素释放，或胆碱酯酶的障碍，从而对身体产生不利影响。因此，为了备孕，首要任务是戒烟。

据不孕不育专家介绍，吸烟会导致卵巢功能衰竭。虽然女性吸烟人数比男性少，但女性吸烟也是一种时尚。特别是未婚未育的女性，吸烟对她们来说更不利。女性吸烟时会同时吸入一种多环芳香烃毒素，从而引发卵巢功能衰竭，导致不孕症。这种毒素还会对胎儿造成不良影响，影响卵泡，导致不孕或胎儿畸形。

此外，研究发现，许多食品和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁。因此，为了安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，一些食品中含有的反式脂肪酸对男女都不利，易导致不孕不育症。

现在，许多年轻人喜欢喝速溶咖啡和奶茶。这些饮品含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，可能导致月经不调、性功能障碍等问题。

纽约大学生育研究中心负责人格雷佛欧在接受《健康》杂志采访时表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕机率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段。

虽然没有“怀孕秘方”，但良好的饮食习惯能保持激素水平均衡。格雷佛-欧建议，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

无论是过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也会遇到精子数量和质量不高的问题，因此保持健康身材很重要。男性还要少穿紧身的裤子。女性要戒烟，防止卵子流失速度加快。