立春时节，春意渐浓，但气温变化无常，人们容易出现‘上火’现象。本文将从‘上火’的原因、症状、预防和治疗方法等方面进行科普，帮助大家度过一个健康舒适的春天。

一、‘上火’的原因

立春后，自然界阳气逐渐旺盛，人体内的阳气也随之苏醒。但此时外界气温变化剧烈，人体内外阳气交织，容易导致身体积热，从而引发‘上火’。中医认为，人体内有一种‘火’，它能产生温暖和力量，维持器官功能。但如果失去制约，火性就会上升，造成病症。

常见的‘上火’症状包括：头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、口气、脸上长痘、消化系统不适、小便发黄、便秘等。同时，‘上火’还会增加患感冒、肺炎、流脑等疾病的几率。

二、‘清火’措施

1. 嗓音干哑：可饮用淡盐水、橘皮糖茶等。

2. 咽喉肿痛：可用嫩丝瓜汁、醋水漱口、酱油漱口等方法缓解症状。

3. 有口气：可食用藿香粥、薄荷粥等，或饮用藿香茶、薄荷茶。

4. 咳痰：可煎服桑树皮、甘草、竹叶汤，或食用姜蛋煎。

5. 口干舌燥：可食用百合杏仁粥、梨丁枇杷粥等。

6. 脸上长痘：可饮用芹菜、西红柿、雪梨、柠檬汁，或饮用红萝卜、芹菜、洋葱汁。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 增加户外活动，增强体质。

3. 注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

5. 如有不适，应及时就医。