优质的睡眠对于女性来说，是天然的养生方式，甚至比任何补品和护肤品都要有效。然而，想要拥有美容觉，也需要遵循五个基本原则。

首先，要保证在子时（晚上11点至凌晨1点）前入睡。这个时间段是人体肝脏和肾脏的修复时间，如果长期熬夜，会导致身体气血两虚，脸色暗沉，影响健康。

其次，睡前要保持平静，避免过度思考，以免影响睡眠。可以尝试冥想、深呼吸等方式，帮助身心放松。

午时（上午11点至中午1点）可以适当午睡或静坐，有助于养神。即使条件有限，也要尽量闭目养神，让身心得到休息。

早起有助于人体新陈代谢，建议每天早上6点前起床。早起后可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于身体健康。

在睡眠环境方面，要注意保暖，避免风扇、空调直吹，以免损伤气血。同时，要保证饮食清淡，避免暴饮暴食，以免影响睡眠质量。

此外，还要注意睡眠姿势。右侧卧、仰卧和侧卧是比较适合的睡眠姿势，可以避免颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，有助于睡眠。