春节临近，许多工作进入总结和冲刺阶段，为了过一个轻松的春节，不得不加班熬夜。然而，熬夜对身体的损害不容忽视。本文将介绍三招帮助你在繁忙的年底保持健康。

一、熬夜前的准备

1. 晚餐要清淡：熬夜前，晚餐应以清淡为主，多吃蔬菜，保证充足的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2. 卸妆、洗脸：避免熬夜后脸部长痘，熬夜前应先卸妆，清洁面部。

3. 补充维他命B群：维他命B能够缓解疲劳，增强免疫力。

二、熬夜时的注意事项

1. 避免吃辛辣、油腻食物：熬夜时，人体易出现“火气”，应避免食用薯片、饼干等容易上火的食品。

2. 多喝绿茶：绿茶既能提神，又能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。如肠胃不适，可改喝枸杞茶或菊花茶。

3. 吃水果当夜宵：熬夜时，不宜食用高热量、油炸食品或泡面，以免“火气”过大。可食用水果、粥、面包等。

三、熬夜后的恢复

1. 食补：熬夜后，可喝有滋补作用的汤或糖水，如鱼汤、骨头汤、鸡汤、红枣乌鸡汤等。

2. 按摩淋巴：熬夜后，人体新陈代谢变慢，按摩淋巴可促进循环，加速肌肤新陈代谢。

3. 中午补眠：熬夜后，中午可适当休息，缓解疲劳。

4. 恢复睡眠习惯：改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，应尽量恢复原来的睡眠时间。

5. 多去户外走动：熬夜后，适当运动可改变萎靡不振的状态。