睡眠，对于女性来说，是天然的养生方式，比任何补品、护肤品都要来得有效。然而，想要获得美容觉，也需要遵守以下五项戒律。

第一条：子时之前（11点）一定要睡觉

晚上11点到凌晨1点是人体肝脏和肾脏的排毒时间，如果在这个时间段内不睡觉，会导致身体气血双亏，脸色灰暗，即使使用再多的护肤品也无法改善。

第二条：睡时宜一切不思

睡前不要胡思乱想，避免在床上辗转反侧，导致耗神，难以入睡。可以尝试在睡前进行简单的放松练习，如压腿、盘坐等，帮助身心放松，更容易入睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时（上午11点到中午1点）是人体精神最旺盛的时候，可以适当小睡片刻，或进行静坐养神，帮助恢复精力。

第四条：睡眠一定要早起

早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，同时也有利于营养的吸收。建议早上6点之前起床，冬天不超过7点。

第五条：睡眠的起居注意

保持卧室环境的安静、舒适，避免噪音和强光。睡觉时不要开风扇和空调，避免损伤气血。晚上不要暴饮暴食，以免影响睡眠质量。

此外，睡觉时四肢要暖和，可以穿上棉袜子和手套，尤其是手脚、肚脐和背后的命门要盖好。入睡时可以采取右侧卧位，右手掌托右耳，有助于提高睡眠质量。