随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，如果不注意保养，健康状况很容易每况愈下。因此，做好日常的保健养生对老年人来说尤为重要。

那么，老年人该如何养生呢？以下是一些专家的建议：

1. 说话要放慢语速，降低语调，有助于大脑安静，肌肉放松，气血畅通。

2. 饮食宜缓、淡、暖，避免冷食冷饮，少吃不易消化和刺激性的食物。

3. 穿着要选择柔软、宽松、透气性能好的衣物，避免紧身衣裤和高跟鞋。

4. 行动要缓慢，避免动作过猛，以防意外发生。

5. 坚持柔韧性锻炼，如太极拳、瑜伽等，有助于预防退行性疾病。

除了以上建议，老年人还应该注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

2. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

3. 积极参加社交活动，保持良好的社交关系。

4. 遵医嘱，按时服药。

5. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。