随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体面临着各种健康挑战。除了常见的摔伤、冻伤、感冒和交通事故外，气温的骤降还可能诱发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。为了保持健康，老年人应减少户外活动，并由他人搀扶出行。对于行人而言，放慢步行或骑车的速度，可以有效避免滑倒。

然而，许多人为了抵御寒冷，在睡觉时喜欢穿着厚重的衣服。事实上，这样做并不利于健康。因为人体在睡眠时，大脑和肌肉处于休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢。此时脱衣而眠，可以迅速消除疲劳，使身体各器官得到充分休息。

人体皮肤会分泌和散发出一些化学物质，而穿着衣服睡觉会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬季，不宜穿着厚重的衣服睡觉。

此外，冬季降水量减少，风力加大，空气干燥，室内湿度也较低，特别是使用取暖器时，会使室内空气更加干燥。这会导致皮肤粗糙、起皱甚至干裂。同时，空气湿度过低还可能导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，呼吸道的清除能力减弱，容易诱发或加重呼吸系统疾病。

对于使用取暖器的家庭，应注意调节室内湿度，可以使用湿度计进行监测。一般来说，相对湿度保持在40%到60%之间最为舒适。如果湿度偏低，可以通过向地上洒水、使用湿拖把拖地板或在取暖器附近放置一盆水等方法来增加湿度。在室内养一盆水仙，不仅可以调节室内湿度，还能让居室显得更加生机勃勃。

为了应对冬季健康挑战，除了保持良好的生活习惯外，还可以采取以下措施：

1. 增加室内空气流通，保持室内空气新鲜。

2. 适当增加室内温度，但避免过高，以免造成不适。

3. 保持适当的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。

4. 适当锻炼身体，增强体质。

5. 定期进行体检，及时发现和处理健康问题。