随着生活节奏的加快，人们越来越注重养生保健。零食，作为日常生活中不可或缺的一部分，也逐渐成为人们关注的焦点。一些看似普通的零食，其实蕴含着丰富的养生保健功效，今天我们就来盘点一下那些既能满足口腹之欲，又能强身健体的养生零食。

1. 凉茶：清热去火，缓解疲劳

凉茶是一种以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成的饮品，如夏枯草、菊花、金银花等。它可以帮助人体解暑、去火、缓解疲劳，特别适合容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人群。但需要注意的是，手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜饮用。

2. 九制陈皮：助消化，增进食欲

九制陈皮以陈皮为主要原料，含有挥发油，可以促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。对于食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人非常适合。但需要注意的是，每次食用量不要超过两汤匙，以免味觉麻痹。

3. 甘草杏：生津止渴，缓解口干舌燥

甘草杏是一种组合零食，具有很好的生津止渴作用，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。特别适合饮食不规律、经常口干的人。但需要注意的是，有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃。

4. 茯苓饼：健脾利湿，改善水肿

茯苓饼是一种健脾零食，对于脾胃虚弱、消化差、肥胖、四肢水肿的人非常适合。茯苓可以健壮脾胃控制废物生成，化解已经生产出来的废物，同时有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。但需要注意的是，口干、血糖高的人和睡前不宜食用。

5. 川贝枇杷糖：润肺化痰，保护嗓子

川贝枇杷糖是一种润喉零食，适合环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人。川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，可以保护肺脏，缓解咽痛、咽痒或用嗓多的问题。

6. 固元膏：养元气，提升免疫力

固元膏是一种养元气零食，适合有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状，同时脾胃功能好的人群。固元膏的成分包括补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。

7. 龟苓膏：润燥排毒，改善便秘

龟苓膏是一种润燥零食，适合经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人。正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

8. 阿胶枣：补血养颜，改善睡眠

阿胶枣是一种补血零食，适合血虚、失眠、发质差的人。阿胶被誉为补血上品，大枣具有气血双补的性质，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。