随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体需要更加注重保暖，以预防各种疾病的发生。除了进补之外，我们还需要做好防寒工作，尤其是要关注身体的七个敏感部位，避免它们受冻。

1、头部：戴帽保暖，预防感冒

头部是人体最易散热的部位，冬季外出时，一定要戴帽子保暖，避免头部受寒。尤其是晨练者，更容易因为头部受寒而感冒。

2、颈部：保护颈椎，预防颈椎病

长时间低头工作或保持固定姿势，容易导致颈椎病。冬季，颈部更容易受寒，引发颈椎病或加重病情。因此，冬季要保护颈部，可以佩戴围巾或穿高领衫，并适当做扩胸仰头抻筋骨的动作，以预防颈椎病。

3、后背：晒背补充阳气，预防腰酸背痛

背部是人体阳气的重要来源。冬季晒背，可以补充阳气，预防腰酸背痛。特别是大椎穴，可以穿薄衣服晒太阳，让身体吸收阳气。

4、腰部：保护肾脏，预防腰痛

腰部是肾脏的重要部位，肾脏喜暖怕寒。冬季，腰部容易受寒，导致腰痛。因此，冬季要保护腰部，可以穿暖和的衣物，避免腰部受寒。

5、腹部：保护肚脐，预防腹痛腹泻

肚脐是人体的重要部位，对外部刺激特别敏感。冬季，肚脐容易受寒，导致腹痛腹泻。因此，冬季要保护肚脐，避免穿露脐装。

6、膝关节：保护膝关节，预防老寒腿

膝关节是人体的重要关节，冬季，膝关节容易受寒，导致老寒腿。因此，冬季要保护膝关节，避免膝关节受寒。

7、脚部：保护脚部，预防感冒、腹痛等疾病

脚部是人体最易受寒的部位。冬季，脚部容易受寒，导致感冒、腹痛等疾病。因此，冬季要保护脚部，可以泡脚、按摩脚部，以促进血液循环，预防疾病。

除了以上七个部位，我们还要注意日常饮食，多吃养阳的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉；姜、葱、马铃薯、红茶等等。此外，适当的运动也是必不可少的。