冬季养生对于老年人尤为重要,因为寒冷干燥的气候容易引发各种疾病。以下是一些冬季老年人养生宜与忌的科普知识,帮助老年人平安度过寒冷的冬季。
宜
1. 保持规律作息,早睡晚起,避免寒冷刺激。穿着保暖舒适,注意脚部保暖。
2. 饮食上减少咸味,增加苦味,多吃温热食物,避免生冷粘硬食物,补充维生素和矿物质。
3. 加强锻炼,增强体质,避免在大风、大雾等恶劣天气中锻炼。
忌
1. 外出时间不宜过早,避免早晨低温引起感冒或心脑血管疾病。
2. 避免长时间日晒,避免皮肤损伤和视力减退。
3. 避免长时间洗浴,保持皮肤滋润。
4. 避免剧烈运动,选择合适的运动项目,注意运动量。
5. 避免过度取暖,保持室温适宜。
6. 避免蒙头睡觉,保持呼吸畅通。
7. 避免吸烟饮酒,避免对身体造成损害。
8. 及时治疗小病,避免病情加重。
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