骨质疏松，这个曾经被认为是老年人的专属疾病的症状，如今已经越来越年轻化。随着生活节奏的加快和生活方式的改变，骨质疏松已经成为影响人们健康的一大隐患。那么，如何把丢失的骨量找回来，预防骨质疏松的发生呢？

首先，我们要了解骨质疏松的成因。骨质疏松是由于骨密度下降，骨组织结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折的一种疾病。其主要原因包括：遗传因素、不良生活习惯、饮食习惯、内分泌失调等。

预防骨质疏松，首先要注意生活习惯的改善。戒烟限酒、避免熬夜、保持良好的心态等都有助于预防骨质疏松。此外，合理的饮食也是预防骨质疏松的重要措施。要保证充足的钙和维生素D摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、坚果等；同时，也要保证充足的维生素D摄入，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或服用维生素D补充剂等方式。

除了生活方式的改善，药物治疗也是预防骨质疏松的重要手段。目前常用的骨质疏松药物包括双膦酸盐、降钙素等。双膦酸盐可以抑制破骨细胞活性，减少骨吸收，从而增加骨密度；降钙素则可以抑制破骨细胞活性，增加骨形成，从而改善骨代谢。

此外，定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松的重要措施。骨密度检测可以帮助我们了解自己的骨骼健康状况，及时发现骨质疏松的风险，并采取相应的预防措施。

骨质疏松是一种可以预防和治疗的疾病，只要我们养成良好的生活习惯，保持良好的饮食习惯，并积极进行药物治疗和骨密度检测，就可以有效地预防骨质疏松的发生，把丢失的骨量找回来，拥有健康的骨骼。