想要拥有健康的生育能力，合理的饮食是关键。那么，预防不育应该吃什么呢？今天，我们将为大家揭秘一些有助于提升生育力的食物，帮助广大夫妇实现生儿育女的心愿。

一、优质蛋白质是关键

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子生成的重要原料。补充富含优质蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。以下食物富含优质蛋白质：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。这些食物不仅污染程度低，还含有DHA、EHA等营养元素，有助于大脑发育和增强体质。但需要注意的是，蛋白质摄入过量容易破坏营养均衡，造成酸性体质，对生育不利。

二、矿物质和微量元素助力生育

矿物质和微量元素对男性生育力同样重要。锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载，有助于提高精子活动能力。锌缺乏会导致精子数量减少、畸形精子增加、性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会降低精子活动力。富含锌的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；富含硒的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

三、保持健康的生活方式

除了注意饮食，保持健康的生活方式也非常重要。避免过度吸烟、饮酒，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，都有助于提高生育力。

四、及时检查，科学治疗

如果出现了不育的症状，应及时到正规医院进行检查，明确病因，科学治疗。北京同济医院推出的“精液脱落细胞学”检查方法，是目前最先进、最可靠的男性不育诊断方法，可以全面评估男性生育力，为治疗提供科学依据。

五、选择正规医院，寻求专业帮助

北京同济医院拥有专业的男性不育诊疗团队，采用先进的技术和设备，为患者提供全方位的诊疗服务。如果您有生育方面的困扰，欢迎咨询我们的专家。

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