女性冬季进补，重在调血，而非盲目进补。女性生理特点决定其以血为本，冬季气温下降，人体气血运行不畅，更容易出现面色苍白、手脚冰冷、精神不振等症状。因此，冬季进补应从调整入手，调和机体内外平衡，使身体保持气血通畅。

气虚的女性如何补？气虚表现为神疲乏力、气短、倦怠，可选用人参、西洋参、白参、野山参、红参等补品。气虚偏热者宜用西洋参，单纯气虚者宜用白参，气虚较严重者宜用野山参，气虚偏寒者宜用红参。食疗方面，可多食用萝卜、大枣、排骨汤等补气食物，并可服用由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

怕冷的女性如何补？冬季怕冷可能与贫血、胃肠病、甲状腺功能减退等因素有关。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热食物，并积极参加体育锻炼，多做手、脚和腰部的运动。

贫血或血虚的女性如何补？贫血或血虚表现为头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。可选用阿胶、当归等补品。食疗方面，可多吃动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物。

身体瘦弱的女性如何补？身体瘦弱可能与消化吸收不良、营养不良、慢性病等因素有关。可多吃碳水化合物、高蛋白食品、蔬菜和水果，并可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。可多食用牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖、海参、银耳等甘润生津之品。