女性在冬季进补,应注重调整机体平衡,保持气血通畅。以下针对不同体质女性,提供相应的进补方案。
气虚女性如何进补?
气虚女性表现为神疲乏力、气短、倦怠。进补原则为:气虚者可服用白参(生晒参),气虚较严重者可服用野山参,红参(高丽参)适合气虚偏寒者。秋冬季节多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。可服用“四君子汤”进行药补。
食疗方案:山药薏仁茶、四神汤、香菇泥鳅粥等。
怕冷女性如何进补?
怕冷女性可多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑等温热食物。可进行体育锻炼,加强血液循环。
食疗方案:姜丝爆羊肉、大枣枸杞羊肉汤等。
贫血或血虚女性如何进补?
贫血或血虚女性可多吃动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物。可服用阿胶、当归等补血药物。
食疗方案:龙眼红枣粥、薏米红枣粥、蛋黄羹等。
身体瘦弱的女性如何进补?
身体瘦弱的女性应改掉不良饮食习惯,增加膳食摄入量,多吃碳水化合物、高蛋白食品、蔬菜和水果。可食用核桃、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖、海参、银耳等。
食疗方案:核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等。
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