孕期腰酸背痛是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是在怀孕中晚期，腹部逐渐隆起，重心后移，给腰部带来了额外的负担。

以下是一些可能导致孕期腰痛的原因和预防措施：

1. 体重增长过多

孕期体重增长过多会增加腰部负担，容易导致腰痛。建议整个孕期体重增加控制在25斤以内。

2. 不良姿势

孕妇在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是避免长时间弯腰、蹲坐等动作。

3. 缺乏运动

孕期适量的运动可以帮助缓解腰痛，但要注意避免剧烈运动和过于疲劳。

4. 睡眠姿势不当

建议孕妇采用侧卧位睡眠，并在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部压力。

5. 水果蔬菜摄入不足

水果和蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，有助于缓解腰痛。孕妇应保证每天摄入足够的蔬菜和水果。

如果腰痛症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。