我从小就是一个完美主义者，做事总是追求尽善尽美。这种性格在学习和工作中曾经帮助我取得了不错的成绩，但也带来了巨大的压力。尤其是在最近两三个月里，我发现自己在说话时总是莫名其妙地感到惊慌和害怕，生怕自己说错了什么。这种情绪变化大，压抑感强烈，甚至有时候会引起胸闷的症状。即使我知道这种想法是多余的，但一旦开始，就像条件反射一样，很难控制。

我曾经尝试过自我调节，例如深呼吸、放松训练等方法，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。

医生首先询问了我的睡眠质量和日常生活习惯，了解到我并没有明显的睡眠问题，但在做事时确实存在过度追求完美的倾向。医生告诉我，这可能是强迫性障碍的表现，并建议我进行一系列量表评估来确定病情的严重程度。

在医生的指导下，我开始服用氟伏沙明、坦度环酮和阿立哌唑等药物，并结合心理调整的方法来控制我的强迫思维。医生还教我如何通过行为疗法来逐渐减少强迫症状，例如缓慢暴露导致焦虑的情景，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪。

经过一段时间的治疗和自我调节，我发现自己的情绪变化已经明显减少，胸闷的症状也基本消失了。虽然我仍然需要继续服药和进行心理调整，但我对未来的生活和工作充满了信心。