我是一名热爱户外运动的年轻人，经常在周末去爬山或是参加一些激烈的运动。然而，最近的一次运动却让我付出了惨痛的代价。我的脚踝突然扭曲，疼痛难忍，无法站立。经过核磁共振检查，医生告诉我我的脚踝韧带和跟腱都有不同程度的撕裂。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助，担心自己是否还能像以前那样自由地运动。

在医生的建议下，我开始了漫长的康复之旅。首先，医生为我打上了石膏固定，防止进一步的损伤。然后，我开始进行康复锻炼，主要是踝关节的屈伸活动。虽然一开始很困难，但我坚持不懈，逐渐恢复了脚踝的灵活性。同时，医生也提醒我要注意饮食，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

在康复过程中，我也遇到了一些问题。比如，石膏固定期间，我需要注意不要压坏皮肤，保持松紧合适。另外，医生也告诫我不要过早地进行剧烈运动，需要慢慢适应康复锻炼。总的来说，康复过程虽然艰辛，但我始终保持着积极的态度，相信自己一定能恢复到原来的状态。