我是一个15岁的女孩，最近我经常失眠，头疼，害怕上学。每到晚上，我就像被一只无形的手紧紧抓住，无法入睡。即使闭上眼睛，我也能感受到一股强烈的恐惧感。这种恐惧感不仅仅是因为我胆小，更是因为我害怕学校。每当我走进校门，我的心就开始狂跳，感觉自己无地自容。这种情况已经影响到了我的日常生活，我甚至出现了逃学、逃课的情况。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生很耐心地听完了我的描述，并给出了建议。他告诉我，我的症状可能是由于适应问题引起的，需要慢慢适应。同时，他也提供了一些改善睡眠质量的方法，例如晚上睡前泡脚、白天生活充实、晚上不要有压力等等。这些方法听起来很简单，但我知道，只有我自己真正去做，才能改变现状。

在这段时间里，我也学到了很多关于自己和生活的东西。首先，我明白了自己的情绪和身体是紧密相连的。其次，我意识到，面对困难和恐惧，逃避并不是解决问题的办法。最后，我也感受到了医生和家人的支持和关爱，这让我有了更多的勇气去面对生活中的挑战。