我是一个在西安市工作的年轻人，平时喜欢运动，特别是篮球和羽毛球。然而，最近我开始感到肩膀没力气，疼痛感明显，尤其是在做一些日常活动时，例如洗头、穿衣等。起初我并没有太在意，认为可能是过度使用或劳累所致。但是，随着时间的推移，我的症状并没有改善，反而越来越严重。每次尝试做一些简单的动作时，肩膀都会传来一阵刺痛感，甚至连手臂都开始失去力气。

我开始担心起来，担心这可能是一种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生交流，我得知我的症状可能是肾虚颈椎病引起的肩袖撕裂和冈上肌腱撕裂。医生建议我进行康复锻炼，并提供了一些药物和理疗的建议。

在医生的指导下，我开始了康复之旅。每天我都会进行一系列的锻炼，包括肌肉等长收缩锻炼、关节活动度锻炼和肌肉力量锻炼。虽然一开始锻炼时会有疼痛感，但我坚持了下来，并且逐渐看到了进展。我的肩膀的功能有所恢复，手臂的力气也在增加。同时，我也注意到自己的生活习惯，避免过度使用肩膀，保持良好的姿势等。

通过这次经历，我深刻地体会到健康的重要性。即使是小小的不适也不能忽视，及时寻求专业的医疗帮助是非常必要的。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的服务，让我在家中就能得到专业的诊断和治疗建议。