我一直以为高血压是老年人的专利，直到我自己也被它缠上了。35岁的我，体检时血压总是高压140左右，低压90多。最近春节期间，吃得多、睡得少，体重上涨了不少，头晕晕的感觉也越来越明显。测了血压，结果更是让我心惊肉跳。听说降压药一旦开始服用就要终身服药，想想就觉得压力山大。于是，我决定寻求专业的医生帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了葛医生。他的建议让我豁然开朗。首先，他强调了生活方式干预的重要性。比如，控制钠盐的摄入，多吃蔬菜、水果、鲜奶和豆类制品，减少含脂肪高的猪肉，增加蛋白质含量较高、脂肪含量较少的禽类和鱼类。同时，他也提醒我要保持良好的心态，戒烟戒酒，加强锻炼，增强体力活动。可选择步行、慢跑、骑单车、太极拳、气功等有氧运动。

葛医生还建议我经常测量血压，如果家庭自测血压持续＞135/85mmHg，就要启动降压治疗。另外，他也提醒我要控制体重，改善睡眠，每天至少8小时的睡眠时间是必要的。不要熬夜、吸烟、酗酒、劳累、精神紧张、情绪激动、饮用浓茶咖啡及兴奋性饮料等。至于我每天喝的绿茶，葛医生建议我可以继续喝，但要喝清茶，不宜太浓，最好的天然饮料是白开水。

通过这次线上问诊，我不仅了解了如何控制高血压，还收获了一个宝贵的健康管理理念：生活方式干预是前提。感谢葛医生的专业指导和耐心解答，让我对未来的健康生活充满信心。