我总是恐惧，父亲生病了，后妈不关心，怎么办？这是我最近在网上寻求帮助时经常提到的问题。我的父亲被诊断出患有肺癌，情绪低落，整天沉浸在自己的世界中，不愿意与我交流。更糟糕的是，我的后妈对此毫不关心，甚至在家里对我父亲大吼大叫。这种情况让我感到非常无助和恐惧。

我试图照顾我父亲，但我也需要工作和生活。每当我想起如果我不在身边，谁来照顾他时，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住一样。这种恐惧感让我无法集中精力工作，无法享受生活，甚至无法入睡。

在网上寻求帮助时，我遇到了一个非常有耐心和同情心的医生。他首先让我描述我的恐惧感和情绪状态，然后向我解释了这种情况可能是适应障碍和焦虑状态的表现。他建议我进行心理治疗，并教我一些放松训练技巧，例如深呼吸和专注于呼吸的感觉。这些方法真的很有效，每次我感到恐惧和焦虑时，我都会使用它们来帮助自己平静下来。

我也开始尝试与我父亲和后妈进行沟通，虽然这并不容易。通过这些努力，我逐渐理解了他们的立场和感受，并找到了更好的方式来与他们相处。同时，我也开始寻找其他的支持系统，例如朋友和社区资源，以便在需要时可以得到帮助。

我知道这条路还很长，但我已经迈出了第一步。通过网上问诊和心理治疗，我找到了应对恐惧和焦虑的方法，并开始建立更健康的关系。现在，我可以更好地照顾我父亲，同时也更好地照顾自己。