我总是被自己的睡眠问题困扰。每当室友一动，我就像被电击了一样，立即从梦中惊醒。即使我戴着耳塞，还是无法阻止这种情况的发生。这种感觉就像我被困在一个永远无法安宁的噩梦中。

我决定寻求专业帮助，于是联系了京东互联网医院的**医生。我们进行了一次深入的对话，医生建议我做一个焦虑症的自评量表。虽然我一开始有些抵触，但最终还是同意了。

医生向我介绍了一个简单的放松训练方法，叫做4-7-8深呼吸疗法。这个方法听起来很简单，但实际上却非常有效。每次我感到焦虑或无法入睡时，我都会尝试使用这个方法来帮助自己放松。

在与医生的交谈中，我逐渐意识到我的睡眠问题可能与童年时期的一次创伤有关。小时候，我曾经被寄居的表哥侵犯过。从那以后，我就变得异常警觉，总是对周围的环境保持高度警惕。即使在睡梦中，我也能感知到任何微小的动静。

医生建议我进行心理治疗，以帮助我处理这些深层次的创伤和焦虑。虽然我一开始有些犹豫，但最终还是决定接受治疗。通过与医生的多次会话，我逐渐学会了如何面对和处理这些负面情绪。

现在，我的睡眠质量已经有了明显的改善。我不再被每一个微小的动静惊醒，能够享受到一整夜的安稳睡眠。这个过程虽然艰难，但我非常感激医生的帮助和支持。如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你寻求专业的帮助。记住，健康没有小事，及时就医是非常重要的。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，希望你也能像我一样，勇敢地面对并寻求帮助。毕竟，健康和幸福才是我们最宝贵的财富。