我还记得那天，阳光透过窗户洒在我身上，温暖而安静。然而，我的内心却是一片混乱。产后腹直肌分离三指，这个消息像一块巨石压在我的心头。我不知道该如何面对这个问题，甚至不知道从哪里开始。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我分离有多大，我回答说大约5厘米。他的建议很简单：锻炼下腹肌。可是，怎么锻炼？我问道。医生告诉我做腹式呼吸和仰卧屈膝。这些动作听起来很简单，但我知道它们对我来说将是一场艰苦的战斗。

我是二胎的妈妈，一胎时我并没有关注这个问题。现在，二胎后我发现腰疼了，才意识到腹直肌分离的严重性。医生说，随着年龄的增长，恢复会更困难。我问他电疗是否有用，他说意义不大。看来，还是要靠自己锻炼了。

我开始每天坚持做腹式呼吸和仰卧屈膝。起初，很难坚持下去，但我知道这是唯一的出路。每次做完这些动作，我都能感受到一丝微小的进步。虽然恢复的过程很慢，但我从未放弃过。

在这个过程中，我也学到了很多关于产后恢复的知识。比如，脾虚按摩手部哪个位置可以缓解症状。这些小知识虽然看似微不足道，但对我来说却是非常宝贵的。

现在，我的腹直肌已经基本恢复了。回想起那段艰难的日子，我深深地感激京东互联网医院的医生和所有支持我的人。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。记住，坚持和毅力是最重要的武器。