那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生再次确认，我点了点头。

“目前运动量怎么样？”医生的问题让我有些措手不及，我犹豫了一下，还是如实回答：“因为我自身体重比较大，晚上会散步八千步左右。”

“一米八两百四，晚饭不吃。”医生在电脑上敲打着，我听到键盘敲击的声音，心里有些不安。

“目前BMI值肥胖，饮食结构怎么样，蔬菜蛋白质摄入的多吗？”医生的话让我意识到问题的严重性。

“不多，一般都是在外面解决的。”我回答，心里有些愧疚。

“请问您有没有药物过敏史、肝肾功异常？”医生继续询问，我摇了摇头。

“有脾切除。”我回答，这是我一直以来的痛。

“脾切除术后多久了？”医生问。

“十多年了。”我回答。

医生沉默了一会儿，然后说：“增肌粉是可以服用的，需要配合力量运动的，一般是运动后半小时左右补充。”

“蛋白乳清还是增肌粉呀？”我有些疑惑。

“您发送的这款增肌粉，是含乳清蛋白的，吸收比较好的。”医生解释道。

“帮助大不大？”我迫不及待地问。

“目前建议您调整饮食结构，增加运动量，如您目前无法保证力量训练，可以有氧运动前半小时补充蛋白粉，效果更好一些。”医生的建议让我看到了希望。

“减少零食、油炸食品、快餐等高能量食物。全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生的话让我感到有些繁琐，但我还是决定试试。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。可以选择适当调整运动强度和运动频率，如‘快慢快慢快快慢’节律。”医生的建议让我感到有些兴奋，我开始想象自己运动后的样子。

“因为我自身体重基数比较大，一般情况下，我会散步配合跑步。”我回答。

“健康指导。”医生的话让我意识到，这是一个新的开始。

“好的。”我回答，心里充满了决心。

“希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。”医生的话让我感到温暖。

“欢迎您再次咨询。祝您生活愉快，再见。”医生的话让我感到一丝不舍。

我离开了咨询室，阳光依然明媚，但我却感到一丝沉重。我知道，这是一条艰难的路，但我愿意尝试，为了健康，为了自己。

想问问大家，有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？