我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我刚刚从医院回来，手里攥着一张CT报告单，上面写着“腰椎间盘膨出”。我不知道这意味着什么，只知道我需要面对一个可能改变我生活的疾病。

我找到了京东互联网医院，希望能找到一些答案。医生问我症状多久了，是否有片子可以看一下。我告诉他我已经做过CT检查，结果显示轻度膨出和骨质增生。医生问我是否有臀部酸痛、腿疼腿麻等症状，我说没有，只是腰椎痛，有时候膝盖也会痛。最近感觉有点痛的厉害，之前检查过两次，医生说是腰肌劳损，开了一点药，但是治标不治本。

医生告诉我，腰椎间盘膨出是不可逆的，没有根治的办法。只要不注意保护腰部，长时间久坐弯腰劳累，还是会复发的。他的话像一盆冷水浇在我头上，让我感到无助和绝望。但是他也给了我希望，告诉我可以通过腰背肌锻炼来缓解症状，推荐了小燕飞式和五点支撑式的动作，并发来了示意图。

我开始每天坚持锻炼，早上起床后就做下面两排动作。虽然有时症状还会加重，但我不放弃。医生也建议我可以做针灸推拿按摩来缓解疼痛。我买了b族维生素，听说可以放松神经，每天服用。还买了腰拖，上班坐着可以戴，希望能减轻腰椎的压力。活血化瘀的药膏也贴在腰部，希望能起到一定的作用。

我每天都在坚持锻炼和治疗，虽然效果不太明显，但我不想放弃。倒走也被医生推荐为一种有效的锻炼方式，我也尝试着双手扶腰倒着走。虽然看起来有些滑稽，但我不在乎，只要能缓解疼痛，我愿意尝试一切方法。

现在，我已经学会了如何保护自己的腰椎，如何正确地锻炼和治疗。虽然腰椎间盘膨出仍然存在，但我不再感到无助和绝望。我知道，只要我坚持下去，总有一天我会战胜这个疾病。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！