我从小就不是一个苗条的孩子,小时候父母总是担心我营养不良,各种补品、营养品轮番上阵。长大后,体重问题就成了我的心腹大患。每次看到镜子里的自己,总是忍不住叹息:为什么我就不能像那些明星一样,拥有一个完美的身材?
我尝试过各种减肥方法:节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但结果总是差强人意,体重反弹得更厉害。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”,希望能找到一种既有效又安全的减肥方法。
我找到了京东互联网医院,通过在线问诊,我遇到了郭医生。他问我身高体重、有没有尝试过什么减肥方式等问题。我告诉他我175厘米,85公斤,曾经尝试过各种减肥方法,但都没有成功。郭医生说,任何药物都有一些副作用的,目前国家药监局审批的减肥药物只有奥利司他这个。
我有些失望,心想:难道就没有什么特效的减肥药吗?没有副作用的?郭医生似乎看透了我的心思,他说:“首先,对于减肥的话,我这里有一些建议,希望能够帮助到您,最好的减肥方式就是饮食+运动。”
他给了我一些建议:每日吃主食四两(200g)新鲜蔬菜1斤(500g);减少脂肪摄入:减少食用油摄入每人每日<25g,少吃或不吃肥肉和动物内脏。运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。运动频率和时间为每周至少150分钟(3-4次/周)每次运动持续20-30分钟为宜。运动后的心率以不超过(170-年龄)次/min为宜。
郭医生还告诉我,如果经过3 -6个月单纯控制饮食和增加活动量处理仍不能减重5% ,甚至体重仍有上升趋势者,可考虑用药物辅助治疗,奥利司他120mg,每天 3 次(18岁以下禁用、胆汁淤积者禁用、慢性吸收不良综合征禁用),餐时或餐后服用。如果有一餐未进食或者食物中中不含油脂类食物则省略一次服药。
我决定先从生活方式干预加以运动开始,郭医生也鼓励我这样做。他说:“如果效果不佳,可考虑药物,使用药物前建议检查肝肾功能。”
我感谢郭医生的建议,决定认真执行。关诊时间临近,系统自动关诊,郭医生祝我生活愉快,再见。我心中暗暗下定决心:这次,我一定要成功减肥!
后来,我每天都按照郭医生的建议去做,控制饮食,增加运动。几个月后,我再次上线咨询郭医生,告诉他我已经成功减掉了10公斤!郭医生很高兴,鼓励我继续保持良好的生活习惯。
我深深感谢郭医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅给了我专业的建议,还让我明白了减肥并不是一蹴而就的事情,需要长期的坚持和努力。现在,我已经拥有了一个健康的身材,也收获了更多的自信和快乐。
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