29岁的李明（化名）总是困得要死，白天无精打采，晚上却辗转反侧，难以入眠。这种状态已经持续了好几年，令他十分苦恼。李明的工作需要长时间坐在电脑前，缺乏运动，饮食也偏向于快餐和零食，很少摄入新鲜的水果和蔬菜。加上工作压力大，经常熬夜，导致他的身体和精神都处于亚健康状态。

一天，李明在网上搜索“中医肾虚调理”，希望能找到一些改善方法。正巧，他发现了京东互联网医院的在线咨询服务，于是决定试一试。李明详细描述了自己的症状和生活习惯，医生**（化名）认真阅读后，给出了专业的建议。

医生**首先指出，李明的作息不规律是导致疲劳嗜睡的主要原因。建议他最好在10点半左右休息，保证每天都能在11点左右入睡。同时，医生也强调了饮食和运动的重要性，鼓励李明多吃水果和蔬菜，增加高纤维食物的摄入，并适当进行体育锻炼。

李明表示，虽然他偶尔会运动，但平时久坐，饮食中缺乏水果蔬菜高纤维之类的食物，然后心理压力，这都会导致疲劳睡不醒。医生**表示，李明的观察很准确，平时习惯和情绪压力确实会对身体产生很大影响。

李明问医生是否可以通过补充维生素来改善疲劳嗜睡的症状。医生**认为可以，但需要注意选择合适的复合维生素片，避免摄入过多的碘。李明担心每日服用会超标，医生**解释说，正常量的摄入是安全的，不必过于担心。

在医生的指导下，李明开始调整自己的生活方式。他每天晚上10点半就上床休息，保证11点左右入睡；增加了水果和蔬菜的摄入，减少了快餐和零食的消费；并且每周至少进行三次有氧运动。经过一段时间的努力，李明的疲劳嗜睡症状明显改善，精神状态也变得更加积极和乐观。

李明感慨道：“如果不是京东互联网医院的在线咨询服务，我可能还在继续熬夜、吃垃圾食品，导致身体和精神都受损。现在，我终于找到了正确的生活方式，感谢医生**的专业指导！”

李明的经历告诉我们，健康无小事，及时就医和调整生活方式是非常重要的。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也为我们提供了便捷和高效的医疗资源，让我们能够更好地管理自己的健康。

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