我从小就有牛皮癣，十年来，我的皮肤像一张破旧的纸，总是有那么一块地方在脱皮、发红、瘙痒。每当我看到镜子中的自己，心中总是充满了无奈和自卑。尤其是脸上和头发里的牛皮癣，让我在社交场合中总是感到尴尬和不自在。

那天，我鼓起勇气，决定去看医生。通过京东互联网医院，我找到了皮肤科的张医生。我们进行了一次视频问诊，张医生非常耐心地听我描述了我的症状，并详细询问了我的病史和过敏情况。最后，他建议我使用他克莫司软膏来治疗脸上的牛皮癣，并推荐了哈西奈德溶液来涂抹头发里的牛皮癣。

我有些担心，因为我之前用过很多药物，但效果都不太理想。张医生安慰我说，这两种药物都是非激素类的，副作用小，适合长期使用。他还提醒我，在用药过程中要注意观察自己的身体反应，如果有不适，及时上线咨询或去线下就医。同时，他也建议我定期复诊，以便及时调整治疗方案。

我按照张医生的建议，开始使用这两种药物。刚开始几天，我并没有看到明显的效果，但我没有放弃。慢慢地，我的皮肤开始变得平滑，红斑和鳞屑也逐渐消失了。最让我高兴的是，我的头发也变得柔顺了，不再像以前那样干燥、毛躁。

除了药物治疗，张医生还给了我一些生活上的建议。他告诉我要注意皮肤的清洁卫生，避免搔抓和热水烫洗，饮食清淡，忌辛辣海鲜、牛羊肉，避免饮酒和熬夜，多吃蔬菜和水果。这些小小的改变，虽然看似微不足道，但却对我的皮肤健康产生了积极的影响。

现在，我的牛皮癣已经得到了有效的控制。虽然我知道这是一种慢性病，需要长期治疗和管理，但我已经不再感到绝望和无助。感谢张医生和京东互联网医院，他们给了我新的希望和信心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！