我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为前一天，我做了颈动脉彩超，结果显示双侧颈动脉内中膜稍增厚声像。

我不敢相信这个结果，毕竟我才30岁出头，平时也算是注意饮食和锻炼。可医生的话却如同一盆冷水浇灭了我的希望：“颈动脉内膜增厚说明是有问题的。”

我开始反思自己的生活方式，是否有哪些不良习惯导致了这个结果？我想起了自己经常熬夜加班，喜欢吃油腻和辛辣的食物，偶尔也会抽烟喝酒。难道这些都是罪魁祸首？

医生建议我平时要注意饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油盐肉，戒烟限酒。同时，他还教我如何使用刮痧板，每天刮刮头皮，可以舒经通络，促进脑血循环，减轻头晕的症状。

我开始认真执行医生的建议，改变自己的生活方式。每天早上，我都会花十分钟刮刮头皮，感觉非常舒服。同时，我也开始注意饮食，尽量选择清淡健康的食物，少吃油腻和辛辣的食物，戒烟限酒。

几个月后，我再次做了颈动脉彩超，结果显示双侧颈动脉内中膜已经恢复正常。医生告诉我，这是因为我改变了生活方式，注意了饮食和锻炼，才使得颈动脉内膜得以恢复。

我深深地体会到，健康无小事，预防胜于治疗。从此以后，我更加珍惜自己的身体，坚持健康的生活方式。同时，我也想通过我的经历，提醒大家要注意自己的健康，及时就医，改变不良的生活习惯，才能拥有一个健康的身体和美好的生活。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！