我一直都知道自己胖，但从来没有想过要减肥。直到那天，我在镜子前看到自己的身影，才真正意识到问题的严重性。我的脸圆圆的，双下巴明显，肚子上也有一圈肉。更糟糕的是，我开始出现了脾虚的症状，经常感到疲劳和食欲不振。这些都让我非常担忧，于是我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了“脾虚肥胖怎么减肥最快”，结果找到了京东互联网医院的营养医师**。我很高兴能有机会和她进行在线咨询。我们首先讨论了我的身高体重、疾病史、药物或食物过敏史以及是否处于特殊时期（孕期、哺乳期、备孕期）。她告诉我，我的BMI已经达到了30.0 kg/m2，属于肥胖范畴。

我问她是否有快速减肥的药物，她解释说，任何药物和保健品都只是辅助作用，真正的减重需要通过控制饮食和适度的运动来实现。她还提醒我，药物都有副作用，不能依赖它们来减肥。

她建议我采取低碳水饮食，每餐主食不超过二两，并用全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食。同时，她也推荐了一些辅助产品，例如代餐、减少脂肪和碳水吸收的产品以及促进脂肪代谢的产品。其中，甲壳素胶囊可以减少随餐油脂的吸收，白芸豆膳食纤维可以阻断碳水的吸收，代餐奶昔则可以代替晚餐食用，减少热量摄入。

除了饮食上的调整，她还建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等，增加热量消耗。

在整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，给我提供了很多实用的建议和指导。我感到非常幸运能遇到她，并且对自己的减肥之路充满了信心。

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