我从小就不是一个爱运动的人，长大后更是变本加厉。每天除了上班就是宅在家里，偶尔出门也只是为了吃喝玩乐。结果，体重一路飙升，直到有一天，我在镜子前看到自己的身影，才真正意识到问题的严重性。

我开始四处寻找减肥的方法，尝试过各种各样的减肥产品和节食计划，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇关于京东互联网医院的文章，决定试一试。

我联系了营养医师**，她非常耐心地听我讲述了我的情况，并详细询问了我的身高体重、饮食习惯、运动情况等信息。然后，她告诉我，我的BMI已经超标，需要采取措施来减轻体重。

医生首先建议我改变饮食习惯，减少精白米饭的摄入，增加粗杂粮、蔬菜和水果的摄入。她还教我如何正确地进食，先喝一大半碗的白开水或少油素汤，然后再吃蔬菜、瘦肉和主食。每餐只吃七分饱，避免过度进食。

此外，医生还推荐我使用复合维生素片和白芸豆膳食纤维粉来辅助减肥。复合维生素片可以促进新陈代谢，燃烧脂肪；白芸豆膳食纤维粉可以阻止糖分和脂肪的吸收，增加饱腹感。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯白开水，然后吃一份水果和一份全麦面包。中午和晚上，我会按照医生教的顺序进食，尽量选择低脂肪、低热量的食物。同时，我也开始每周进行5~7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，包括快走、跑步和游泳等。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。更重要的是，我感觉自己的身体状态也得到了明显的改善。以前总是感到疲乏无力，现在我有更多的精力去做自己喜欢的事情。头晕脑胀的症状也消失了，整个人都变得更加健康和自信。

我非常感谢医生**的帮助和指导，没有她的专业知识和耐心，我可能永远也无法摆脱肥胖的困扰。现在，我已经成功减肥，并且打算继续保持健康的生活方式。希望我的经历能够鼓励更多的人去关注自己的健康，采取积极的行动来改善生活质量。