我从小就有一个习惯，喜欢咬指甲。妈妈总是说这会导致牙齿不整齐，甚至会引起口腔问题。可我就是改不掉这个毛病。直到有一天，我发现自己的牙龈开始萎缩了，才真正意识到问题的严重性。

我开始在网上搜索相关信息，了解到脾虚湿寒有齿痕舌可能与牙龈萎缩有关。于是，我决定去看医生，寻求专业的建议和治疗方案。

在京东互联网医院上，我找到了一个口腔科医生。通过视频咨询，我向他展示了自己的牙龈情况，并询问是否存在萎缩现象。医生仔细观察后告诉我，我的牙龈萎缩情况还算轻微，但需要及时采取措施防止进一步恶化。

医生首先问我平时的刷牙习惯。我告诉他，我一直使用软毛牙刷，采用巴士刷牙法，但总感觉刷不净，尤其是牙齿根部和齿龈接触的位置。医生建议我改善刷牙方法，并定期去医院洗牙，以清除牙垢和预防牙龈萎缩。

我向医生咨询了关于护龈的建议。他告诉我，所有漱口水都不建议长期使用，包括那些宣传有益生菌的牙膏。至于西帕依固龈液，医生表示可以使用一段时间，但也不能长期依赖。关于牙刷的选择，医生认为电动牙刷更好一些。

我还问了医生关于早晨刷牙的最佳时间。医生建议我饭后立即刷牙，而不是等待半个小时以上。至于刷牙时间，医生认为3-5分钟就足够了，超过这个时间反而可能对牙齿造成伤害。

最后，医生再次强调了定期洗牙的重要性，并提醒我在日常生活中注意口腔卫生，避免过度咬指甲等不良习惯。听了医生的建议，我决定改变自己的生活方式，保护好自己的口腔健康。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，也要注意日常生活中的口腔卫生，定期洗牙，避免不良习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！