我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，工作也需要长时间盯着电脑屏幕。直到有一天，我的脖子和背部开始疼痛，尤其是在早晨起床时，感觉像被人用力扭曲了一样。起初，我以为只是因为睡姿不正确，或者是因为工作压力大，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我开始担心起来，于是去医院做了检查。结果显示，我的颈椎轻微增生，医生告诉我这是长期保持不良姿势的结果。他们建议我改变生活习惯，多做一些颈椎和背部的运动，并开了一些药物给我。虽然我按照医生的建议去做了，但是疼痛仍然存在，甚至有时候会影响到我的日常生活。

我开始寻找其他的治疗方法，听说京东互联网医院可以在线咨询医生，于是我决定试一试。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位骨科医生。医生详细询问了我的病情和生活习惯，并根据我的情况给出了新的治疗方案。除了之前的药物和运动外，医生还建议我使用盐包热敷和外用膏药治疗，并且强调了避免长期久坐和搬重物的重要性。

我按照医生的建议去做，效果真的很明显。疼痛逐渐减轻，甚至有时候我都忘记了自己曾经有过这样的问题。现在，我每天都会做一些简单的颈椎和背部运动，避免长时间低头看手机或电脑，并且定期使用盐包热敷和外用膏药。这些小改变让我重新找回了健康和活力。

我想说，健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试在线咨询医生，可能会有意想不到的收获。同时，也希望大家注意自己的生活习惯，避免长期保持不良姿势，遇到问题及时就医。健康是最宝贵的财富，我们都应该好好珍惜它。