我从小就有一个习惯，喜欢用力刷牙。每次刷牙时，我总是用尽全力，仿佛这样才能把牙齿刷得干干净净。直到有一天，我的牙龈开始红肿，嘴唇内部也出现了白红色破损的溃疡。我慌了神，赶紧去药店买了华素片、阿莫西林和口腔溃疡散，希望能快速解决问题。

然而，十天过去了，我的症状并没有好转。反而，牙龈下部和嘴唇内部的溃疡依然存在，虽然不太痛，但总是让人感到不舒服。我开始担心，难道我得了什么严重的疾病？

在朋友的推荐下，我决定在线咨询京东互联网医院的口腔科医生夏医生。夏医生很耐心地听完了我的描述，并询问了我的刷牙习惯。原来，我的刷牙方法不正确，横着刷牙会导致牙龈炎红肿。夏医生告诉我，牙龈炎洗牙以后才能恢复正常，并且需要改善刷牙方法，牙齿的咬合面应该来回刷，其它的牙面应该从牙龈往牙冠的方向竖着刷。也就是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

我按照夏医生的建议改正了刷牙方法，并且注意了生活中的饮食和作息。果然，几天后，我的牙龈红肿和口腔溃疡开始消退。夏医生还提醒我，口腔内白色的如果没有不舒服感觉，可以不处理，正常也能发白。至于消炎药和口腔溃疡散，夏医生建议我不用再继续使用了。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的夏医生，正是他的专业指导和耐心解答，才让我及时发现并纠正了错误的刷牙方法，避免了更严重的后果。现在，我已经养成了正确的刷牙习惯，并且定期去洗牙，希望大家也能注意口腔卫生，保护好自己的健康。

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