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身高165体重44kg正常吗?如何增重?

身高165体重44kg正常吗?如何增重?

我叫小芳,身高165厘米,体重只有44公斤。从小到大,我的体型就一直偏瘦,家人和朋友总是担心我的健康问题。最近,我开始感到力不从心,经常头晕眼花,甚至连上楼梯都觉得吃力。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了“脾虚积食中医调理”,并找到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了营养科的刘医生。刘医生非常友善和专业,她详细询问了我的身体状况和饮食习惯,并告诉我我的体质指数(BMI)为16.2,属于消瘦的范畴。

刘医生解释说,消瘦可能是由于家族遗传或自身体质问题引起的。对于像我这样易瘦体质的人,体内的瘦素比胖素更强大,所以即使我吃得很多,也很难增重。刘医生建议我多吃高热量、高脂肪和高蛋白的食物,并且可以少食多餐,因为我的肠胃吸收能力可能较弱。

刘医生还提醒我,如果我患有甲亢,也可能会引起消瘦。甲亢是一种病态的瘦,需要去医院做进一步检查。幸运的是,我的甲状腺功能正常,刘医生认为我可以通过调整饮食和适度运动来增重。

刘医生给了我一些具体的增重建议。首先,我需要保证每天摄入的能量大于消耗的能量。其次,我可以选择一些易消化、高蛋白和高热量的食物,并循序渐进地增加能量摄入。刘医生还建议我少食多餐,避免吃易产气和粗纤维多的食物,例如红薯、洋葱和大豆等。最后,刘医生推荐我进行短时间高强度的运动,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和大跳等,以增加肌肉纤维的维度和爆发力。

除了以上建议,刘医生还推荐我使用全营养补充剂加餐,例如佳膳全营养补充。这个产品可以作为加餐使用,选择两餐之间或晚上睡前,每天1-2次,每次50-70克左右,兑温水200毫升左右。刘医生强调,在使用期间,我需要密切关注胃肠耐受情况,若有不适,可以酌情减量或降低溶液浓度。

我非常感谢刘医生的专业建议和关心。我决定按照她的指导来调整我的饮食和生活习惯,希望能够健康地增重。同时,我也想分享我的经历,希望能够帮助其他有类似问题的人。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

消瘦体质调理指南 常见症状 消瘦体质的人群可能会出现体重过轻、食欲不振、肠胃吸收能力弱等症状,易感人群包括家族遗传、自身体质问题或甲亢等病理性因素引起的消瘦。 推荐科室 营养科、内分泌科 调理要点 1.调整膳食结构,增加高热量、高脂肪、高蛋白的食物摄入; 2.少食多餐,避免易产气、粗纤维多的食物; 3.适度运动,进行短时间高强度的运动; 4.排除病理性因素,必要时使用全营养补充剂加餐; 5.注意胃肠耐受情况,若有不适,可酌情减量或降低溶液浓度。
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