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怎么才能长胖?

怎么才能长胖?

我从小就被人称作“竹竿”,无论吃多少都长不胖。每次看到同学们在食堂里大快朵颐,我总是羡慕不已。尤其是当我看到他们的身材逐渐变得丰满时,我的心中就像打翻了五味瓶,酸甜苦辣咸,各种滋味交织在一起。

我曾经尝试过各种方法来增加体重:吃高热量的食物、喝大量的牛奶、甚至还尝试过一些所谓的“增肥药”。但结果总是让人失望,我的体重依然停留在100斤左右,身高170厘米的我看起来就像一根细长的竹竿。

直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果却让我找到了一个完全不同的方向——如何增肥。于是,我决定向京东互联网医院的营养科医生寻求帮助。

在与医生的对话中,我了解到自己的体重属于消瘦的范围,需要通过合理的饮食和运动来增加体重。医生建议我每天加餐2-3次,服用营养粉,并且在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉。同时,医生还推荐我多吃奶制品、坚果、水果等高能量密度的食物。

我按照医生的建议开始了我的增肥之旅。每天早上,我会用牛奶、香蕉、草莓和乳清蛋白粉制作一杯营养丰富的奶昔;中午和晚上,我会在菜肴中加入奶酪和奶粉;下午和晚上,我会吃一些坚果和水果作为加餐。除此之外,我还开始每天进行适量的运动,既可以帮助我消耗多余的能量,也可以促进肌肉的生长。

经过一个月的努力,我的体重终于开始上升了。虽然增加的幅度不大,但我已经很满意了。更重要的是,我感觉自己的身体变得更加健康和强壮了。我的精神状态也得到了很大的改善,不再因为体型而感到自卑和焦虑。

在这个过程中,我深深地体会到,健康的生活方式比单纯的体重更重要。无论是增肥还是减肥,都需要科学合理的方法和坚持不懈的努力。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我找到了正确的方向,走上了健康的道路。

如果你也在为体重问题而烦恼,不妨试试我的方法,或者向专业的医生寻求帮助。记住,健康才是最重要的财富!

消瘦症就医指南 常见症状 消瘦症的主要症状是体重过轻,可能伴随着食欲不振、疲劳、免疫力下降等问题。易感人群包括长期营养不良、消化系统疾病、代谢紊乱等人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、消化内科 调理要点 1. 增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等。 2. 服用营养粉,每天加餐2-3次,每次6勺,持续1-3个月。 3. 高能量密度烹调:在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉,多吃奶制品、坚果、水果等高营养密度食物。 4. 保证睡眠,避免劳累,适当进行运动。 5. 如果饮食不均衡,可以补充复合维生素。
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三甲
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