我叫小芳，今年28岁，平时工作压力大，生活不规律，经常熬夜加班。最近几个月，我开始出现便秘的症状，总是感觉排便不畅，肚子胀胀的，非常难受。听说益生菌可以改善肠道健康，于是我开始每天吃一粒益生菌，希望能缓解便秘的困扰。

然而，吃了好几天的益生菌后，我还是没有看到任何改善。每天早上醒来，肚子还是那么难受，总是想去厕所却又排不出来。这种感觉真的很糟糕，影响了我的工作和生活。我开始怀疑自己是不是脾虚，导致便秘的症状越来越严重。

在网上搜索了一下，发现脾虚确实可能会导致便秘的症状。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。通过在线问诊，我遇到了医生李医生。李医生非常耐心地听我描述了自己的症状，并给出了专业的建议。

李医生告诉我，益生菌确实可以帮助改善肠道健康，但需要长期服用才能见效。同时，他也建议我多吃一些高纤维的食物，如粗粮、芹菜、白菜等，这些食物可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。另外，空腹喝一杯水也可以起到一定的帮助作用。

李医生还提醒我，不要随意加大益生菌的剂量，否则可能会引起其他不良反应。他建议我先服用两周的益生菌，看看效果如何。同时，他也鼓励我多运动，保持良好的生活习惯，这对改善便秘的症状非常重要。

听了李医生的建议，我开始认真调整自己的生活方式。每天早上空腹喝一杯水，多吃高纤维的食物，坚持每天运动。同时，我也继续服用益生菌，按照医生的建议，坚持两周的时间。

果然，经过一段时间的调整和治疗，我的便秘症状有了明显的改善。肚子不再那么难受，排便也变得更加顺畅。我非常感谢李医生的帮助和指导，也对京东互联网医院的服务非常满意。在线问诊真的很方便，省去了很多时间和精力。

如果你也遇到了便秘的困扰，不妨试试我的方法。记住，改善便秘需要长期的努力和坚持，但只要你认真对待，总会有好的结果。健康无小事，及时就医，选择靠谱的医疗服务平台，像京东互联网医院一样，会让你更安心、更放心。