我从小就被称为“小胖子”，170cm的身高配上182斤的体重，BMI指数高达31，属于肥胖的范围。每次看到镜子中的自己，总是感到一阵失落。减肥的念头在我心中萌芽已久，但总是缺乏行动力。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，偶然发现了京东互联网医院的营养师服务。

我决定试一试，于是与一位全职营养师进行了在线咨询。起初，我想通过吃药来减肥，甚至想不吃饭来达到目的。但营养师告诉我，这些方法都是不可取的，会对身体造成伤害。她建议我制定一个合理的食谱，既能减重又能维持身体机能。起初我有些不信，毕竟我曾经尝试过各种减肥方法，但都以失败告终。

营养师耐心地解释道，如果我不吃饭，身体的代谢率会降低，减重效果会越来越慢，甚至可能出现反弹。相反，如果我能通过饮食来维持身体机能，然后再辅以药物帮助减肥，效果会更好。听完她的解释，我开始有些动心，决定按照她的建议来尝试。

营养师为我制定了一份详细的食谱，包括早餐、午餐、晚餐和零食的选择。每一餐都有具体的热量计算和食物种类推荐。比如，早餐可以选择燕麦片、全麦面包和水煮蛋；午餐可以选择鸡胸肉、蔬菜和糙米饭；晚餐可以选择代餐和水煮蔬菜。零食则推荐了红豆、红枣等食物来补气血。营养师还特别强调了绿叶蔬菜的重要性，建议我多吃菠菜、生菜等富含纤维素的蔬菜，以促进肠道蠕动和排出多余的热量。

除了食谱，营养师还推荐了两款产品来辅助减肥。第一款是代餐，能够代替一顿正餐，减少热量摄入；第二款是甲壳素，能够吸附并包封肠道内的脂肪和油脂，帮助排出体外。营养师特别提醒我，使用甲壳素时要注意，如果吃的特别清淡，就不要吃，以免浪费药效。

在营养师的指导下，我开始了我的减肥之旅。起初，我有些不适应，总是想吃一些高热量的食物。但随着时间的推移，我逐渐习惯了新的饮食模式。每天早上，我会称量自己的体重，记录下每一餐的食物和热量摄入。晚上，我会用代餐和水煮蔬菜来代替正餐，感觉既饱腹又健康。偶尔，我也会吃一些甲壳素，帮助排出多余的脂肪。

经过一个月的努力，我惊喜地发现自己的体重已经减轻了10斤。更重要的是，我感觉自己的身体状态也在逐渐改善。以前总是没精打采的，现在我有了更多的精力和活力。我的气色也变得更好了，朋友们都夸我变瘦了，整个人看起来更精神了。

回顾这段经历，我深深感激那位营养师的帮助。如果没有她的指导和支持，我可能还在迷茫中徘徊。现在，我已经有了一个健康的生活方式，相信我可以继续保持下去，迎接更好的自己。