我从小就有一个习惯，喜欢一边看电视一边吃零食。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而因为工作压力大，经常需要加班，久坐的时间越来越长。直到有一天，我的腰突然开始疼痛，像被针扎一样难受。我试图站起来活动活动，但疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我知道这不是普通的腰疼，于是决定去医院做个核磁共振检查。结果显示，我的腰椎间盘突出，医生告诉我这是因为长时间的久坐和不良的坐姿导致的。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助，毕竟我还年轻，怎么就得了这种老年病呢？

医生安慰我说，虽然这个问题比较严重，但只要我改变生活习惯，积极治疗，还是有希望恢复的。他建议我每隔一小时就站起来活动五到十分钟，避免久坐和低头看手机的习惯。同时，他还开了一些药给我，包括外贴止疼药、口服肌松药和非甾体类止疼药，帮助我缓解疼痛和消炎。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议去做，除了工作时间外，尽量避免久坐和低头看手机。每天晚上，我都会用热水袋敷在腰部，帮助放松肌肉。虽然一开始很难适应这种新的生活方式，但随着时间的推移，我发现自己的腰疼真的有所缓解。

现在，我已经完全恢复了，甚至比以前更健康了。这个经历让我深刻地认识到，健康无小事，不能因为工作或生活的压力而忽视自己的身体。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。如果你也有类似的问题，千万不要拖延，及时就医，相信你也能像我一样恢复健康。

最后，我想说的是，健康是我们最宝贵的财富，千万不要等到失去才后悔莫及。让我们一起珍惜自己的身体，过上健康、快乐的生活吧！