我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我发现自己掉头发的速度越来越快，像是在和时间赛跑一样。每次洗头，水槽里总是漂浮着一大把的头发，看到这景象，我不禁心生恐惧。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我有没有什么基础疾病，我摇了摇头。然后他又问我有没有抽烟喝酒等不良嗜好，我再次否认。医生说：“那你可能需要补充一些营养素。”

他向我推荐了一种复合成分的营养素，里面含有生物素，也就是维生素B7，还有维生素A、C、D，脂肪酸等，都是有利于毛囊以及头皮健康的。我问他：“我不能吃维生素C吗？”医生笑着说：“可以吃，维生素C都能补充的。只要不超推荐剂量是可以长期服用的，是安全的。”

我想起我爸经常吸烟，他有皮肤病不能喝酒，于是我问医生：“吸烟的人也能吃吗？”医生说：“可以的，这里维生素补充对健康都是有帮助的。”

我开始每天按时服用这些营养素，慢慢地，我发现自己的头发不再像以前那样大量脱落了。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。现在，我的头发已经恢复了往日的光泽和健康状态。

这次经历让我明白，健康无小事，及时就医和科学的生活方式是保持健康的关键。京东互联网医院的医生们专业而友善，他们的建议和指导对我来说非常宝贵。我也想提醒大家，遇到健康问题不要犹豫，及时寻求专业的帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。