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176cm高240斤重,怎么减肥?

176cm高240斤重,怎么减肥?

我叫李明,身高176厘米,体重240斤。从小到大,我的体型就像一座小山,别人总是用异样的眼光看我。每次去商场买衣服,总是找不到合适的尺码,甚至连普通的T恤都要特制才能穿上。这种感觉就像被世界遗弃了一样,孤独和自卑感时常笼罩着我。

有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果找到了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我联系了普内科周医生。周医生问我平时的运动量和饮食情况,我老实地告诉他我不太运动,饮食也没有规律,经常暴饮暴食。周医生听完后,语重心长地对我说:“李明,你的体重确实超标了,如果有条件,可以报一个训练班,让人监督你减肥。”

我心想,训练班?那不是要花很多钱吗?而且我平时工作很忙,根本没有时间去健身中心。周医生似乎看透了我的心思,继续说:“如果你没有时间去健身中心,也可以自己加强运动,控制饮食。一般不推荐药物减肥,首先还是生活饮食控制。再好的药物,你不饮食、生活控制,都没有用的。”

我问周医生是否需要吃奥利司他这种药物,周医生说可以吃,但需要注意副作用,定期监测肝肾功和血常规。听完周医生的建议,我决定不吃药了,还是从生活习惯入手,改变自己的饮食和运动方式。

周医生给了我一些建议,包括调整日常的进食顺序,先喝白开水或少油素汤大半碗,再吃蔬菜、瘦肉和主食;适当多吃少油绿叶蔬菜,尽量少吃点心、甜食、零食和饮料;每餐七分饱即可;如果没有运动禁忌,每周有5-7天中等程度运动(约30-50分钟)。

我开始按照周医生的建议去做,虽然一开始很难,但慢慢地我发现自己的体重开始下降,精神也变得更加饱满。现在,我已经减掉了30斤,虽然还有一段路要走,但我相信只要坚持下去,总有一天我会拥有一个健康的体魄。

在这里,我想感谢周医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅给了我专业的医疗建议,还让我重新找回了自信和希望。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、腹泻或便秘等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 规律饮食,避免暴饮暴食,控制每餐的食量,多吃蔬菜和瘦肉,少吃零食和甜食。 2. 适当增加运动量,每周进行5-7天中等强度的运动,时间约30-50分钟。 3. 如果有条件,可以参加专业的减肥训练班,接受专业人士的指导和监督。 4. 在医生的指导下,可以考虑使用奥利司他等药物辅助减肥,但需定期监测肝肾功能和血常规,注意药物的副作用。 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累,保持心情愉快,减少压力对身体的影响。
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