我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛整个世界都在为我即将到来的小生命而欢呼。然而，随着孕期的推移，我的身体开始出现各种不适。每天早上醒来，总是伴随着一阵恶心和呕吐，甚至连喝水都变得困难。更糟糕的是，我的尿液颜色异常，舌苔也变得白苦，整个人都感到疲惫不堪。

在朋友的推荐下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我很快就联系到了妇产科医生**。她耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的孕期情况。得知我已经孕10周，医生**建议我在孕前和孕期都要服用叶酸，并定期到线下医院进行检查。

医生**还为我提供了一份详细的孕期饮食指南。早孕期，应该以清淡饮食为主，多食用新鲜蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。同时，需要少食多餐，保证进食量，并摄入足量富含碳水化合物的食物。医生**特别强调了叶酸的重要性，建议我每日额外补充0.4-0.8mg的叶酸，并多食用动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。除此之外，戒烟和禁酒也是孕期必须遵守的原则。

在孕中晚期，医生**建议我适当增加鱼、禽、肉、蛋瘦肉等优质蛋白的摄入，尤其是深海鱼类，每周最好食用2-3次。同时，需要适当增加奶类的摄入，纯牛奶就可以的。奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。此外，适当增加碘的摄入，如海带、紫菜等，常吃铁丰富的食物，孕中期开始增加铁的摄入，瘦肉、动物内脏等。每日进行不少于30min的身体活动，如散步、游泳等，也是非常重要的。

医生**还建议我在孕期和哺乳期补充多种维生素、钙剂、DHA等微量元素，以增加抵抗力及免疫力，有利于宝宝的生长发育及智力发育。对于我的早孕反应，医生**建议我尽量少吃多餐，想吃什么尽量吃一些，并可以适当喝一些苏打水、橙汁，或者生姜水等来缓解症状。但她也强调，还是要以喝白开水为主。

在医生**的指导下，我逐渐调整了自己的饮食和生活习惯。虽然早孕反应仍然存在，但已经不再那么严重。我的尿液颜色也逐渐恢复正常，舌苔也变得清新。最重要的是，我感到自己的身体正在变得更加健康和强壮，为即将到来的小生命做好准备。

如果你也在经历孕期的种种不适，记得及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的选择。祝愿所有的准妈妈们都能度过一个健康、快乐的孕期！