我从小就有一个习惯，喜欢用舌头舔牙齿。妈妈总是说这会让牙齿变坏，但我就是改不掉。直到有一天，我的上牙最后一个牙突然开始疼得厉害，我才意识到问题的严重性。

我记得那天晚上，我躺在床上，疼痛感像一只无形的手在撕扯我的神经。每当我试图咬合或咀嚼食物时，疼痛就会加剧。我知道我必须去看牙医了。

第二天早上，我来到我们附近的牙所。医生检查了我的牙齿后，告诉我上牙最后一个牙有个洞，需要补牙。听到这个消息，我感到一阵恐慌。从小我就害怕看牙医，总是担心会很痛苦。但医生安慰我说，补牙并不会很疼，只是需要一些时间和耐心。

在等待补牙的过程中，我开始反思自己的生活习惯。我想起了妈妈曾经说过的话，关于脾虚湿寒有齿痕舌的调理方法。我决定在治疗牙齿的同时，也要改善自己的生活方式，调整饮食和作息，希望能够从根本上解决问题。

补牙的过程并不像我想象的那么可怕。医生用麻醉药让我感觉不到疼痛，然后用特殊的材料填补了牙洞。整个过程只花了不到一个小时，结束后我甚至感到一丝轻松和解脱。

现在，我的牙齿已经不再疼痛了。我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免吃太多甜食和冷饮，多吃一些温和的食物。同时，我也在网上查找了一些关于脾虚湿寒有齿痕舌的调理方法，希望能够更好地照顾自己的身体。

这次经历让我明白了一个道理：健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够在家中就能找到专业的医生进行咨询和治疗。希望大家都能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！