在一个闷热的夏日，李女士（化名）来到京东互联网医院，向医生**诉说了自己的困扰：“医生，我最近总感觉体内湿气重，胖了不少，腰疼得厉害，晚上还失眠。”

医生**耐心地听完李女士的描述后，开始询问她的具体症状。李女士表示自己有时候会感到乏力，肚子和大腿的脂肪也增多了。医生**进一步了解到，李女士的出汗不多，大便一天一次，有时候会感觉肚子胀气两天一次，舌苔也比较厚腻。

医生**解释道：“体内湿气重可能是由多种原因引起的，包括饮食、环境和自身体质等。比如，嗜酒、喜食肥肉、经常喝冷饮、吃生冷瓜果等寒凉食物，长期处于阴冷潮湿的环境中，或者自身阳气不足、脾气亏虚等都可能导致体内湿气重。”

李女士听后，深有同感。她承认自己平时喜欢吃冷饮和生冷的食物，也常常在空调房间里待着。医生**建议她戒烟酒、清淡饮食、少吃生冷、油腻食物，并推荐她平时可以熬一些薏米红豆粥、玉米须汤等有助于除湿的食物。同时，医生**也提醒她要避开潮湿阴冷的环境，注意不要直接睡地板，不要冒雨前行，洗完头发要吹干，不要穿潮湿未晾干的衣服等。

在医生**的指导下，李女士开始调整自己的生活习惯。每天早上，她会喝一碗薏米红豆粥，中午和晚上则会吃一些清淡的食物。同时，她也开始加强运动，促进排汗，利于体内湿气排出。经过一段时间的努力，李女士的体重开始下降，腰疼和失眠的症状也逐渐消失了。

“感谢医生**的帮助，”李女士说，“我现在的身体状态比以前好多了。京东互联网医院真的很靠谱！”

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